파워리프팅/스쿼트1 스쿼트란 무엇인가? 무산소 운동 중 하나로 벤치프레스 데드리프트와 같이 3대 운동 중 하나이다. 스쿼트는 하체운동의 핵심 중의 핵심이다. 다양한 하체 근육을 자극할 수 있으며 고중량을 다루기도 아주 좋은 운동이다. 하지만 잘못된 자세로 할 경우 부상의 위험이 큰 것도 사실이다. 스쿼트는 바벨 또는 덤벨을 들고 위 사진과 같이 무릎관절을 굽혔다 펴는 행위를 반복하는 게 스쿼트이며 스쿼트의 종류는 정말 다양하다. 대표적으로는 백 스쿼트 프런트 스쿼트 불가리안 스쿼트 스미스 머신 스쿼트 정도가 있으며 여기서도 세분이 될 정도로 정말 동작이 다양하다. 먼저 스쿼트 중에 제일 핵심이 되는 백 스쿼트는 햄스트링과 대퇴이두근 둔근의 근 성장에 도움이 된다. 백 스쿼트를 하는 방법은 승모근을 바벨에 걸치고 양손의 팔꿈치가 90도가 되도록.. 2022. 9. 19. 이전 1 다음
